儿童补钙吃什么食物好_补钙吃什么食物好
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1、生活中补钙的食物有很多,补钙高手依次是芝麻酱 ,虾皮 ,牛奶, 乳酪, 芥菜芥菜 因每100克的芥菜里面就含有294毫克的钙。
2、不仅如此,芥菜含有丰富的维生素A,维生素B族、维生素C和维生素D,是一种深受人们喜欢的补钙蔬菜。
3、 乳酪 乳酪是其中一种含钙较多的乳制品,并且乳酪里面的钙质很容易被人体吸收。
4、含钙是100克乳酪中便有659毫克,是芥菜含钙的2倍之多,同时,乳酪可以增强人体抵抗力,保护眼睛,防治便秘和腹泻。
5、牛奶 牛奶中除了钙质丰富,其余想磷、铁、锌、铜、锰、钼等微量元素也很多。
6、 虾皮 100克虾皮里面的钙含量就高达991毫克,虾皮所含的蛋白质更是鱼类、蛋类、奶类的几倍,甚至是几十倍,是身体虚弱和病后调养的人极好的补给品。
7、芝麻酱 每100克芝麻酱中就有高达1057毫克的钙质,另外,芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、多种维生素和矿物质,还有丰富的卵磷脂,可以防止脱发,保养肌肤,调理肠胃。
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